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预防脱发的食物

来源：福州华研皮肤病专科医院发布日期：2022-05-23

　　随着社会的发展，人们生活、工作、学习节奏的加快，人们的心理压力越来越重，人的脱发发生率越来越高，烦恼也越来越多。那么预防脱发的食物有哪些呢？在这里，福州华研皮肤科医生将为您介绍预防脱发的饮食偏方。

　　防止脱发的食物有哪些？福州华研皮肤科医生介绍以下预防脱发的食物:

　　1.橙色促进胶原蛋白合成。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时对胶原蛋白的生长有重要作用，可以促进头发生长。

　　2.干葡萄促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。

　　3.A类补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。

　　4.排头发和固定头发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。

　　5.鸡蛋补充多种营养。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力。

　　6、类促进细胞再生。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的。

　　7、任坚发。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗脱发的超级食物。

　　福州华研皮肤科专家提示:以上是关于防脱发的食物介绍。但是，如果您还有其他问题，请点击在线咨询了解。

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